Ist Stretching zur Verletzungsvorbeugung wirksam?
Wahrscheinlich nicht!Das ist das Ergebnis einer Analyse wissenschaftlicher Studien. Eine Analyse von 11 Studien zeigt uneinheitliche Ergebnisse in Bezug auf die positive Wirkung der Dehnung zur Vorbeugung von Verletzungen. Ein laufspezifisches Stretching verbunden mit einem Aufwärmprogramm lieferte die besten Ergebnisse in Bezug auf die Vermeidung von Verletzungen. Direkte negative Effekte des Dehnens konnten nicht identifiziert werden; Daher sollte die Anwendung der Stretching auf einer individuellen Basis durchgeführt werden.
Quellen:
Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Interventions for preventing lower limb soft-tissue running injuries. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Jul 6;(7):CD001256.
Lewis J. A systematic literature review of the relationship between stretching and athletic injury prevention. Orthop Nurs. 2014 Nov-Dec;33(6):312-20.
Das könnte Sie interessieren:
- Wie viel müssen wir täglich trinken?
Flüssigkeitsbedarf – Wie viel müssen wir täglich trinken?
Wie oft gehen die Deutschen zum Arzt?
Arztbesuche – wie viele Menschen gehen selten bis nie zum Arzt?
Häufigkeit Hautkrebs – wie häufig wird ein Hautkrebs in Deutschland diagnostiziert?
Alkohol, Rauchen und weitere Faktoren, die die Lebenserwartung verkürzen
- Gewichtszunahme durch zu wenig Schlaf – ein Schlafdefizit führt zu einer erhöhten Kalorienzufuhr
