Die Wirkung von resistenter Stärke auf das Sättigungsgefühl

Resistente Stärke (RS) beeinflusst dosisabhängig das Sättigungsgefühl und den Appetit. Es scheint eine tägliche Mindestmenge von ca. 6 g notwendig zu sein, um eine Wirkung auf die Sättigung zu erreichen.
Als resistente Stärke kam Maisstärke (Hi-Maize®) zur Anwendung. Ein Esslöffel Hi-maize® (ca. 15 – 20 g) enthält nach Herstellerangaben ca. 6 g Ballaststoffe in Form resistenter Stärke.

Einen Sofort-Effekt scheint es unter der Einnahme von RS nicht zu geben. Erst nach etwa zwei Tagen ist ein gering abnehmendes Hungergefühl bzw. ein früher eintretendes Sättigungsgefühl zu beobachten. RS scheint insbesondere ein Second-Meal-Effect zu haben, d.h. bei der Mahlzeit die direkt auf die Einnahme von RS folgt, ist die Wirkung auf den Appetit bzw. auf die Sättigung nur gering ausgeprägt. Hingegen sind Appetit und Hungergefühl beim Abendessen nach morgendlicher Einnahme von RS vermindert. Die optimale Wirkung zeigt sich nach ca. einer Woche. Nur bei regelmäßiger Aufnahme über diesen Zeitraum stellt sich ein insgesamt reduzierter Appetit ein. Dieser äußert sich auch darin, dass gewohntes Essen plötzlich langweilig schmeckt. Auch der Appetit auf Süßigkeiten ist reduziert. Insgesamt scheint die Lust auf Essen deutlich vermindert. Der Effekt auf den Appetit und die Sättigung hält mindestens 24 Stunden nach der letzten Dosis an.


 

Das könnte Sie interessieren:

Hohe tägliche Ballaststoffaufnahme reduziert das Risiko einer langfristigen Gewichtszunahme

Sättigungsindex - welche Nahrungsmittel sind besonders sättigend?

Resistente Stärke weist einen ausgeprägt sättigenden Effekt auf

Resistente Stärke verlängert den Zustand der Sättigung

Resistente Stärke beeinflusst die Körperzusammensetzung

 

Suchbegriffe: Resistente Stärke, Hi-Maize, Ballaststoff, Sättigung, Erfahrungsbericht, Appetit, Dosierung resistente Stärke

Hilfe bei Kopfschmerzen - ein ungewöhnlicher Weg Kopfschmerzen zu beseitigen

Erfahrungsbericht


Kopfschmerzen beseitigen, ohne Medikamente

…und auf einmal waren die Kopfschmerzen weg!
Viele kennen das: andauernde Kopfschmerzen, kein Arzt kann wirklich helfen und immer Schmerztabletten einnehmen, ist langfristig auch keine Lösung.


Schon morgens mit Kopfschmerzen zu erwachen, die über Stunden anhalten und einem das Leben zur Hölle machen!


Es gibt unzählige Auslöser für Kopfschmerzen und dieser Erfahrungsbericht liefert sicher kein Patentrezept für alle Arten von Dauerkopfschmerz, aber dieser Behandlungsansatz ist es wert, von jedem Kopfschmerzgeplagten einmal ausprobiert zu werden.


Meine Erfahrungen haben gezeigt, dass mit einem regelmäßigen Ausdauertraining in Form von Laufen, die Kopfschmerzen kontrolliert werden können. Schon während meiner Schulzeit konnte ich den Wecker danach stellen, wann die Kopfschmerzen auftreten: immer gegen Mittag, direkt nach der Schule, es war eine Qual. Erst als ich anfing, regelmäßig zu laufen, intensiv Ausdauersport zu betreiben, gab es endlich auch Wochen, an denen ich keine Kopfschmerzen mehrt hatte. Auch heute noch, viele Jahre später, entwickeln sich meine Kopfschmerzen immer dann, wenn ich nicht mehr regelmäßig zum Laufen komme. Fange ich dann wieder an häufiger zu laufen, bessern sich die Kopfschmerzen innerhalb von wenigen Tagen.

Diese Art von Kopfschmerzen scheinen vererblich: Auch meine Tochter klagt über absolut identische Kopfschmerzen. Und auch ihre Kopfschmerzen sprechen überraschend gut auf Sport an. Ihre Kopfschmerzen treten z.B. im Urlaub auf, wenn ihr regelmäßiges Training in der Leichtathletik nicht stattfindet. Die Kopfschmerzen verschwinden, nachdem sie an zwei aufeinanderfolgenden Tagen laufen war.

Bisher konnte uns noch kein Arzt erklären, warum die Kopfschmerzen durch ein intensives körperliches Training gebessert werden. Es ist sicherlich nicht nur der Blutdruck, der bei mir sehr niedrig liegt und der möglicherweise etwas ansteigt. Vielleicht ist es der mit körperlicher Aktivität verbundene erhöhte Sympathikustonus, der die Kopfschmerzen bessert. Auf jeden Fall hilft mir das regelmäßige Lauftraining meine Kopfschmerzen in den Griff zu bekommen. Ich bin gespannt, wann in der medizinischen Wissenschaft dieser Zusammenhang zwischen Laufen und Kopfschmerzen bestätigt wird und mit dieser Erkenntnis vielleicht unzähligen Betroffenen geholfen werden kann.


Das könnte Sie interessieren:
 

Akupunktur zur Migräne-Prophylaxe
 

Akupunktur bei Spannungskopfschmerz
 

Ausdauersportarten - Energieumsatz im Vergleich
 

Energieumsatz - Kalorienverbrauch beim Laufen
 

Schmerzen – wie viele Menschen leiden ständig
 unter Schmerzen?
 

Häufigkeit von Rückenschmerzen in Deutschland
 

Sind Deutsche besonders sportlich aktiv? – ein europäischer Vergleich
 

Sport im Alter – je älter die Menschen, desto weniger Sport?
 

Medikamentengebrauch – Wie häufig Arzneimittel angewendet werden

Naturheilmittel und ihre Anwendung
Pflanzliche Wirkstoffe	Anwendungsgebiet Erkrankung
_____________________________
Pestwurz	Migräne Kopfschmerzen
Weihrauch	Gelenkerkrankungen
Silymarin	Leberschäden
Baldrian	Schlafstörungen
Bromelain	Gelenkarthrose
Cimicifuga	Klimakterische Beschwerden
Echinacea	Immunstimulanz, Erkältungskrankheiten
Ginkgo	Gedächtnisschwäche
Ginseng	Störung der Gedächtnisleistung
Ingwer	Übelkeit in der Schwangerschaft
Teufelskralle	Rücken- und Gelenkschmerzen
Umckaloabo	Atemwegsinfektionen
Weidenrinde	Rückenschmerzen
Nachtkerzenöl	Neurodermitis
Mönchspfeffer	Prämenstruelles Syndrom
Eukalyptus	Husten, Erkältung, Sinusitis
Pfefferminzöl	Reizdarmsyndrom, Kopfschmerzen
Thymian	Husten, Erkältung, Bronchitis
Passiflora	Unruhezustände, Nervosität, Angst

Suchbegriffe:Ausdauersport, Hilfe bei Kopfschmerzen, keine Kopfschmerzen mehr, Kopfschmerzen beseitigen, Kopfschmerzen weg, Kopfschmerzn Laufen, Mittel gegen Kopfschmerzen, ohne Medikamente, Kopfschmerzen Traiining, intensiv trainieren, Ausdauersport Kopfschmerzen